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经常深夜睡不着?也许是你吃了这5样食物

时间:2019-12-05 08:11:33 来源:互联网 阅读:0次

很多人都受着失眠的困扰,就算早早得躺着,直到深夜一两点都还没有入睡,真的很难受。睡得不好,会引起消瘦、衰老、新陈代谢慢或者更加严重的身体问题。因此,改善失眠尤其重要。

失眠的人,原因各不相同,主要有心理因素、生理因素、疾病因素等等,但是还有一个因素也是不可以忽略的--饮食因素。有一些食物,食用之后会让人无法精心睡眠,来看看你是不是喜欢吃。

一、含有大量酪胺物质的食物

这种物质可以促进分泌神经神经传递质去甲肾上腺素的作用,会让人的血压快速升高进入到兴奋的状态,不仅仅会让人失眠,还有可能会导致部分人群头痛。含有酪胺物质的食物经典就是奶酪。

二、含有味精的加工食物

很多零食在加工的时候为了增加味道都会放入味精,辣条、薯条、炸鸡等,这些食物中含有谷氨酸钠,也是一种让失眠更加常见的物质,并且还会引起疼痛、疲惫、心悸等反应。

三、红肉、香料、奶油

这三类食物容易引起消化不良,直接导致睡眠不好。晚上的时候建议不要吃这三种食物,建议完成少吃油腻辛辣、难消化的食物,可以在晚餐之后喝些茶助消化。

四、睡前服用维生素B

维生素B是人体所需的营养物质之一,主要作用是产生能量,晚上睡觉之前服用会刺激大脑,失眠、多梦都是常见的副作用。

五、甜食和碳水化合物

含糖量高的食物、精细的碳水化合物,食用这些之后人体会大量分泌胰岛素,血糖被迫降低而出现应激反应,释放肾上腺素和皮质醇,使身体产生警觉。

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